便便哭了。它本只想做一坨普通的便便，从菊花而来，顺马桶而下，别无所求，奈何被赋予如此多的期望，像是活在套子里的一坨便便……

说起完美的便便，相信我，标准是有的，但比起坊间广泛流传的说法，咱医学上对于「完美便便」的标准可宽松多了。

标准一：便便频率，每周 3～21 次

无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周 3～21 次大便都是正常的。

其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。

如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。

这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。

标准二：便便颜色，棕黄色或金黄色

正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。

如果它变白了(白陶土样变)，或者变黑了(柏油样便)，再或者变红了(血便)，就要考虑去趟医院啦。

便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。

胆汁酸是啥?肠肝循环又是个啥?

这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂!身体出问题了，注意一下啊!

这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。

不过，这里想单独说一下黑色的便便，它的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。

所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，必要时就得去医院啦。

标准三：大便形状，这次有图有真相

根据专业上的布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于 3～5 之间，长得像香蕉或是香肠。

当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。