所谓三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥!十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。时间正在流逝，你还等什么。。。

脂肪肝实际上就是肝脏里面的脂肪太多了，发胖了。脂肪肝虽可以用一些驱脂的药物治疗，但是驱脂药物往往仍须在肝脏中经过一系列的生化代谢，才能达到化解脂肪的目的。这就有点类似瓷器店里打老鼠，老鼠虽被灭了，瓷器也难免有所损伤。那么有什么方法既能治疗脂肪肝，又不损伤肝脏呢?很简单，控制饮食加适量运动。

管住嘴，严防脂肪再入肝脏

首先是控制饮食，不仅要控制脂肪饮食，还要控制饮食的总量，说白点就是：您的嘴得受点约束，别把过多的脂肪吃进肚里，以防它为已经发胖的肝脏再添点脂肪。脂肪肝的饮食治疗是非常重要的，这可是战胜脂肪肝的重要一役。

饮食治疗的原则主要有：

①控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗;

②限制脂肪和碳水化合物摄入，已防过多的脂肪再存在肝脏里;

③高蛋白饮食，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生;

④保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要，但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多;

⑤限制食盐，每天以6克为宜;

⑥适量饮水，每天饮用适量的水有助于肾脏功能的正常发挥，而且能够减轻体重、促进肝内脂肪代谢;

⑦含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变，应适当多吃一点;

⑧切记，酒是肝病的大忌，千万要戒。此外，还要忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱等，少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

患了脂肪肝，医生多会建议病人管住嘴，可有些病人管得也太紧了，有的甚至到了与脂肪绝缘的地步，这就没必要了。其实，脂肪也有很多好处。不过，最好以低脂肪或适量脂肪饮食为主。在选择脂肪的种类时要尽量选择含不饱和脂肪的食物。如鱼，但请注意无鳞鱼如鳗鱼、带鱼、黄鳝中的饱和脂肪比有鳞鱼多;烹调油呢，最好使用植物油，其不饱和脂肪酸含量比较多，而且不含胆固醇，对治疗脂肪肝也很好。

运动，赶走肝脏里的脂肪

光做到管住嘴，对付脂肪肝还有一点力不从心。所以，同时还得增加运动，来消耗体内多余的脂肪。这样饮食和运动相结合，内外把关，持之以恒，不久体内多余的脂肪就会被消耗掉，体重下降了，侵入肝脏中的脂肪便自然会减少，于是肝脏也就逐渐减肥了。在进行脂肪肝的运动疗法时，应注意下列原则：

1.选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。

2.掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。在急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，这时您可就不能盲目运动了，一定要控制和减少运动量，以休息为主。

最后，还得提醒您，无论饮食治疗，还是运动治疗都不可求之过急，避免物极必反。治疗脂肪肝应做好长期应战的准备。此外，即使脂肪肝治疗效果很好，也千万不要放松警惕，以防卷土重来。