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爱肾操

“爱肾操”经过多年临床实践,注重养肾纠虚,达到活肾

动肾,护肾健肾的功效,

在中医提倡的护肾养肾方面有着比食补和药补的功效。

爱肾操从中医“肾”辩证分析与西医肾脏病的康复保健相结合角度,
充分结合现代养生学,注重养肾纠虚,达到活肾动肾,护肾健肾的功效,
其特色的锻炼套路受到肾病患者青睐。

温肾

肾者,身之本。
其意在伸,其用在手足,手足伸张,必法于肾,
反复如此,气延绵长。

醒肾

肾者,身水法门,司身水开阖开,则水液得以排除;阖,则机体需要的水液得以在体内潴留。其用必动而精神活泼。拍之即出,收之有神。

动肾

足似肾,肾之力在足,足有力,则腿脚有力;腿脚有力则全身有力,肾之常用也。肾分阴阳,足亦有阴阳,阴阳发动,肾康体健,颐养而肾德。

力肾

肾者,身之枢纽,人体先天之本。其和在腰,腰为肾之府,纳气开窍之根。水火既济,心肾相依,延伸致心。心阳肾阴,其意在精、气、神,力肾之法平衡心肾,以求水火相济,长寿康乐。

第一节:温肾

身体站直,左脚向左(右脚向右)横跨一步,两脚距离与肩同宽,双臂从身前呈弧形向上抬起直至与头部平行,向下弯腰并以指尖触摸脚面,稍起身再触摸脚面,保持本动作共九次。此动作可以活肾、 热身,长期锻炼有补肾、 壮腰膝、通经络的作用。

第二节:醒肾

身体站直,左脚向左(右脚向右)横跨一步,两脚距离与肩同宽,左臂(右臂)从身前呈弧形向上抬起直至与头部平行,右臂(左臂)始终保持不动,以左手(右手)手掌拍打左(右)后腰三下;第三组动作,身体站直,双臂从身前呈弧形向上抬起直至与头部平行,以双手手掌拍打左右后腰六下。常言道腰为“ 肾之府”,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症

第三节:动肾

身体站直,左脚在身前向右做踢毽状,以右手轻拍左脚侧面,左脚还原,右脚从身后向左踢,以左手轻拍右脚侧面,右脚还原,持续本动作共九次;第二组右脚动作与本组完全相反,同样做九次。中医理论认为“ 足似肾”,本节动作注重阴阳互动,具有温肾强腰、舒筋活血等作用

第四节:力肾

身体站直,左脚向左横跨一步,右脚从后侧跨至左脚左侧,上半身向右倾斜保持平衡并做下蹲、 起立动作共三次;第二组右脚动作与本组完全相反,同样做三次。本节动作注重“ 自然平衡”,长期锻炼可活动筋骨、 畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用