我们的胃肠道，就像是一个管路系统，里面有固体、有液体，当然还有气体。我们小时候都学过物理，气体是往上走的，常见的“打嗝”就是气上行的一种表现;胃肠道有自身的节律性的蠕动，这种蠕动会主动让肠道内的气体从肛门排出体外，这就是“放屁”。偶尔打个嗝、放个屁是正常的、是一种生理的情况。

胃肠道中为什么会有气体?

进食时吞入空气：进食过快、狼吞虎咽、边吃边聊，一次大量饮水或饮料时都可以吞入空气。孔子有“食不语”的教导，我们也提倡细嚼慢咽是一种具有养生性质的饮食习惯。

食物在消化分解过程中产气：饮食中本身含气，如碳酸饮料;食物在胃肠道消化吸收过程中，在肠道菌群的作用下，可以产生气体。

我们说，偶尔打个嗝、放个屁是很正常的生理现象。可如果频频打嗝，声音还高;屡屡放屁，味道还臭，那就是不仅身体上难受，心理上也会很尴尬了。

为什么会出现打嗝多、腹胀、放臭屁的情况呢?

打嗝多、放臭屁的症状通常会跟胃胀、腹胀同时出现，这在医学上被称为是消化不良。消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。

其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体通过三种方式排出或减少：经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。如果胃肠道潴留气体量增多或者胃肠道的敏感性增加，人就会有胀气不适感。

消化酶分泌不足：生活压力过大、情绪紧张、生活不规律等均可导致消化酶分泌不足，食物的消化不完全和充分，导致产气增多。

胃肠道动力和感觉的异常：胃肠道动力异常引起蠕动的减少或者紊乱，导致肠道内气体的排出减少诱发不适;肠道感觉异常的人在实际肠道含气量并不超标的情况下，“敏感”察觉到肠道中的气体，感到胀满和不适。

肠道菌群紊乱：人的胃肠道中居住了大量的各种各样的细菌，分为有益菌和有害菌，二者之间的平衡保证了正常的肠道功能，一旦出现有害菌的增加，就可能导致产气的异常。还有人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。

饮食不节导致肠道负载过重：进食过多，或者肉类油脂类食物成分的增加，导致肠道负担过重，消化酶分泌相对不足，胃肠排空障碍，都能出现打嗝、腹胀、矢气多的问题。

如何改善这些消化不良的症状呢?

首先强调正确的饮食生活习惯：平和的情绪状态，良好的作息;细嚼慢咽，减少易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，减少含纤维素较多的粗糙食物等;增加运动改善代谢，促进胃肠道蠕动等等，必要时可服用促动力药物改善胃肠道的物理和化学性消化，或者到医院消化科就诊咨询。